4 Maneiras para se libertar de Sua Idade

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Nossa sociedade é obcecada com a idade. Mas pensar que você é velho demais ou jovem demais para fazer algo que cria obstáculos desnecessários. Seu maior carreira, relacionamento e auto-oportunidades de crescimento pode acontecer a qualquer momento. Eu fui de trabalho em high-stakes campo de capital de risco para se tornar um orador e empreendedor. Ao longo do caminho, eu conheci um homem nove anos mais nova do que eu, tinha um bebê de 40, e mudou-se para a África do Sul. Minhas maiores fontes de felicidade resultaram de nunca ter deixado a minha idade ditar onde eu deveria estar pessoalmente ou profissionalmente. E vocês também não deveriam. Siga estes quatro dicas para libertar-se dos grilhões da idade-dependente pensamento.

Deixar de ir de idade marcos.,

Todos nós temos objetivos que achamos que temos para alcançar uma idade específica, como casar, ter um filho, ou a compra de uma casa. Pergunte a si mesmo, o Que eu acho que eu deveria ter feito até agora? Você ficará surpreso em como controlar a sua mente subconsciente. Agora, olhe para o que você tem alcançado. As probabilidades são, você tenha conseguido mais do que você dar-se crédito.

Fazer amigos que não são da sua idade.,

Uma força de trabalho diversificada, mídia social, e aulas de fitness, cheio de gente de todas as idades nos apresentam oportunidades de fazer amigos com pessoas que não são nossos pares. Uma vez que você fizer isso, você vai começar a deixar de ir de idade baseado em preconceitos. Suas realizações podem inspirar você, ou você pode se tornar uma fonte de inspiração para um deles. Você pode até mesmo cair no amor com uma linda almas!

Siga a +10/-10 regra.,

Se o seu cérebro está dizendo a você que você é velho demais ou jovem demais para algo—como iniciar o seu próprio negócio, tendo um tempo de folga para viajar o mundo, ou ganhar um grau novo—use esta consulta simples como uma vara de medida: Se você fosse 10 anos mais jovem 10 anos mais velho, você o faria? Se a resposta for sim, então vá para ele!

Alguma idade-coisas inapropriadas.,

Esqueça sobre como idade do seu corpo, na verdade, é e fazer algumas coisas que você não acha que é apropriado para a idade. Ir a uma discoteca, pergunte para uma grande promoção, tingir seu cabelo de uma nova e ousada cor—de quaisquer desafios que a sua noção de maturidade ou imaturidade. Muitos de nós colocar restrições sobre nossas ações; queremos ser “normal” evitar o ridículo, e simplesmente se encaixa. Mas tentando muito duro para ajuste pode ser uma alegria sapador. Assim, a partir de agora, escolher os caminhos que se encaixam com sua personalidade e seus desejos, sem restrições de idade.

4 Problemas Sexuais Que Podem Afetar TODAS as Mulheres

Os problemas sexuais podem ser extremamente frustrante, não só porque eles colocar um amortecedor sobre sua vida sexual, mas também porque eles podem seriamente afetar seus relacionamentos. Felizmente, muitas pesquisas estão sendo feitas sobre o assunto, mais recentemente, pelo Instituto para a Família e a Sexualidade Estudos na Bélgica. Um novo estudo, publicado no Journal of Sexual Medicine, analisou como a idade se correlaciona diferentes tipos de disfunção sexual, incluindo a falta de desejo sexual, falta de excitação sexual, dificuldade ou incapacidade de atingir o orgasmo e dor durante o sexo.

Os pesquisadores começaram com uma amostra de 15,048 mulheres heterossexuais com idades entre 16 e 74, e pediu-lhes para responder a uma pesquisa on-line sobre as suas vidas sexuais, especificamente, se eles sofreram qualquer uma das questões sexuais acima. As perguntas foram, em seguida, pontuada em uma escala de quatro pontos com zero significa a ausência de um problema e três significado de uma severa ou extrema problema. No geral, os autores do estudo descobriram que, enquanto a maioria dos problemas tendem a aumentar com o tempo, outros se mantiveram em toda a idade espectro e causou angústia para as mulheres, independentemente de seu estágio na vida. Muito chocante, certo? Leia sobre para obter mais informações sobre cada problema sexual e que as mulheres são mais afetadas por ele.

1. A falta do Desejo Sexual
No estudo, a falta de desejo sexual foi menos comum em mulheres mais jovens, mas ainda afetou mais de 10 por cento das mulheres entre as idades de 20 a 24. Também afetou cerca de 20 por cento das mulheres entre as idades de 25 a 29, embora fosse mais comum em mulheres do que em seus 50 e 60 anos. Mas, apesar de a incidência sobe com a idade, baixo desejo é, definitivamente, não é apenas um problema para as mulheres mais velhas.

Entre fadiga, distúrbios psicológicos, problemas de imagem corporal, conflitos de relacionamento, controle de natalidade, e antidepressivo, há um número de razões pelas quais você pode não querer ter relações sexuais. É importante tomar estoque de cada categoria em sua vida que possam estar afetando sua excitação, então você pode trabalhar sobre o problema por conta própria ou com um terapeuta licenciado. Para começar, você pode tentar estes 14 de truques para aumento de libido.

2. Problemas De Lubrificação
Curiosamente, os autores do estudo descobriram que a lubrificação dificuldades foram igualmente comum entre as idades de 16 e 49. Após a menopausa e alterações hormonais, as taxas, compreensivelmente, ficou muito maior.

Problemas com a lubrificação pode fazer sexo desconfortáveis, ou mesmo dolorosos, então não é um problema, você pode facilmente ignorar. A secura Vaginal pode ser causado por qualquer coisa de desidratação, alguns over-the-counter e prescrição de medicamentos, cuidados de enfermagem, ou alterar os níveis hormonais durante a menopausa. Usando um lubrificante pessoal é uma ótima maneira de combater o problema.

3. O Orgasmo Dificuldades
No estudo de dados, resultados, problemas, culminando apareceu em uma curva em U, com isso sexual particular dificuldade que afetam principalmente as mulheres entre as idades de 20 a 24 (25,4%) e vai diminuindo gradualmente em mulheres através de seu 20s atrasado, 30 e 40 anos de idade. A taxa saltou para cima novamente, quando as mulheres chegaram os seus cinqüenta.

Então, por que são as mulheres em seus 20 e poucos anos ter o maior número de questões do orgasmo? Pode ser que este é o momento em que as mulheres são mais propensas a ter relações sexuais com parceiros casuais, o que mostra a pesquisa está associado com uma menor chance de orgasmo. Como as mulheres envelhecem, o mais provável é que tenha encontrado um consistente parceiro sexual e se tornar mais confortável e bem informados sobre o que vira. Tudo isso pode fazer atingir o orgasmo muito mais fácil.

4. Sexo Doloroso
Sexo doloroso, ou Dispareunia, tiveram a mesma idade correlaciona-se à dificuldade em atingir o orgasmo. Foi relatado com mais freqüência por mulheres com idades entre 16 a 19 anos (7,2%) e menos comum em mulheres em seus 30 e 40 anos. Taxas gradualmente subido uma vez que as mulheres acertar seus 50 anos, que é provavelmente devido à menopausa e alterações hormonais mais tarde na vida.

A dispareunia é definida como dor na vagina, clitóris ou da vagina durante a relação sexual, e é uma das mais complexas de disfunções sexuais. Especialistas dizem que pode ser causado por tudo, desde a secura vaginal para UTIs de trauma psicológico. É geralmente diagnosticado por um médico com base em seus sintomas, e pode ser ajudado por uma variedade de protocolos diferentes. Enquanto você pode primeiro tentar diferentes posições e lubrificantes para ver se o que torna o sexo mais confortável, é importante verificar com o seu médico se a dor persistir.

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4 Aterrorizante as Dst Você Provavelmente Nunca Ouviu falar

É claro que você sabe sobre as doenças sexualmente transmissíveis, gonorréia, clamídia, herpes e—esses são basicamente os STD Três Grandes. Mas também há toneladas de outras doenças sexualmente transmissíveis que, apesar de menos conhecidos, são igualmente nocivos. Aqui, mulheres especialista em saúde Jennifer mais Amplo, M. D., explica quatro você definitivamente deve saber sobre e o que fazer se você acha que você pode ter um.

1. Cancróide
O que é, É: “Essencialmente, este STD é quando você tem feridas ou úlceras em seus órgãos genitais”, diz mais Amplo. As feridas começam com pequenas saliências, e pode se transformar em úlceras que podem ser de duas polegadas de largura, dentro de dois dias.
Sintomas: “o sexo Doloroso ou sangramento durante a relação sexual são os dois principais sintomas”, diz mais Amplo”, e também às vezes dói ao urinar.” O que é mais, você pode ficar inchado dos gânglios linfáticos na virilha e área abaixo do umbigo. Para fazer o diagnóstico, a maioria dos médicos pode ver as feridas, mas às vezes eles precisam de teste.
Tratamento: É simples: Você pode tratá-lo com uma semana de antibióticos. “O importante é que se você é sexualmente ativa, você precisa criar o hábito de examinar os seus próprios órgãos genitais, em primeiro lugar, então você vai notar se algo está fora do normal”, diz mais Amplo.

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2. Molusco Contagioso
O que É: Este é um viral STD espalhar pela pele-a-pele, contacte—não necessariamente através de relações sexuais. “E, na verdade, é comum infecção de pele—as crianças podem obtê-lo—mas quando é visto em seus órgãos genitais, é considerada uma DST.”
Sintomas: O STD é caracterizada por levantou, cheio de fluido colisões em seus órgãos genitais. “Eles podem ser tão pequenos como uma cabeça de alfinete ou grande como um lápis borracha”, diz mais Amplo. Geralmente, as colisões não se machucar, mas eles podem tornar-se pruriginosa.
Tratamento: os Médicos podem diagnosticar este ao olhar para a sua erupção. Alguns médicos vão simplesmente congelar-lo; há, também, a prescrição de cremes.

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3. Citomegalovírus (CMV)
O que É:
É um vírus que está relacionado com o vírus que causa a varicela, herpes simplex, e mononucleose. “Ele se espalha de pessoa para pessoa através de fluidos corporais, como sangue, saliva, urina, esperma e leite materno”, diz mais Amplo. “Ele também se espalha através do contato sexual, amamentação, transplante de órgãos, e através da placenta.”
Sintomas: a Maioria das pessoas não apresentam sintomas. Mas em casos agudos, o CMV pode causar mono-tipo de sintomas como febre, dor de garganta, perda de apetite, fadiga e aumento dos gânglios linfáticos.
Tratamento: Porque é um vírus, os antibióticos não funcionam. “O vírus é geralmente auto-limitada”, diz mais Amplo, o que significa que ele trabalha o seu caminho através de seu sistema por conta própria. “Mas, em casos graves, os medicamentos antivirais têm sido conhecidos para ser eficaz”, diz ela. Também é importante saber: uma Vez que você se infectar com o CMV, você mantém o vírus por toda sua vida (semelhante ao herpes). Dito isto, é geralmente permanece adormecida, se você está saudável.

4. Linfogranuloma Venéreo
O que É: É uma infecção crônica de todo o seu sistema linfático. Ela é causada por três cepas de bactérias, um dos quais é a pressão que faz com que o genital por clamídia.
Sintomas: “Tendo este STD pode causar dores abdominais, diarréia, inchaço dos gânglios linfáticos, e evacuação dolorosa”, diz mais Amplo. “Estes são os sintomas que você não iria atributo para uma DST, por isso, se você tê-los, é importante considerar esta uma causa possível e consulte o seu médico imediatamente.”
Tratamento: Geralmente, um médico irá tomar uma biópsia de seu nó de linfa em primeiro lugar. Em seguida, você vai ter que tomar antibióticos por cerca de uma semana, e depois disso, você deve ser fino, diz mais Amplo.

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5 Motivos Para Você Manter A Acordar No Meio Da Noite

É 2 da manhã e você está acordado. Novamente. O que é o negócio?

Primeiro de tudo, entender que acordar no meio da noite é completamente normal e faz parte do nosso DNA humano, diz José Cólon, MD, fundador do Paraíso Sono e autor de A Dieta de Sono.

“Ninguém dorme a noite toda,” Vírgula diz. Na verdade, ele diz, mesmo de 4 a 6 despertares noturnos são considerados normais. “Isso vai voltar para o nosso homem das cavernas dias, onde se iria acordar, fazer a varredura do ambiente, certifique-se de que não existem tigres, e, em seguida, voltar a dormir”, diz ele. (Confira essas 12 infalível sono natural remédios.)

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Essa última parte é a chave: Você deve ser capaz de voltar a dormir. Se você não pode, uma dessas 5 ladrões de sono pode ser obstáculo entre você e uma boa noite de sono:

Dormir Ladrão: o que Você Precisa para fazer Xixi

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Nocturia (micção noturna) tem muitos gatilhos. Mas se você encontrar-se acordando de 2 a 4 vezes por noite para fazer xixi, mesmo quando você limita a sua noite bebendo—você pode querer tentar beber mais água antes de dormir. Basta adicionar uma pitada de sal, diz Jonathan Steele, RN, diretor executivo da WaterCures.org. O nosso corpo tenta manter um equilíbrio de água e eletrólitos, Steele diz. Muita água sem a quantidade suficiente de sal, e seu corpo pode tentar alijar alguns H20, o que pode explicar porquê você acordar no meio da noite para fazer xixi.

Dormir Solução: Cerca de 30 minutos antes de ir dormir, beber um pequeno copo de água com uma pitada de não transformados, o sal do mar, Steele sugere. “Não processados sal ajuda a água para chegar em todas as nossas células”, diz ele. Você precisa ter o sal com H20 para garantir que seu corpo retém tanto, ele acrescenta.

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Dormir Ladrão: o que Você está Sobreaquecimento

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De acordo com a National Sleep Foundation (NSF), sensação de calor pode tornar difícil para ficar (e queda) dormindo. “A temperatura da sala, o que vestir ou não vestir a cama, os lençóis e cobertores—todos os figura para manter o corpo na temperatura certa”, diz Marc Leavey, MD, um dos principais especialista em cuidados com a Mercy Medical Center, em Baltimore. (Encontramos a melhor refrigeração almofadas quentes e travessas.)

Dormir Solução: as Pessoas podem dormir confortavelmente em um intervalo de temperaturas. Mas uma temperatura ambiente entre 60 e 65°c é ideal para a maioria, a NSF relatórios. Tente, também, um banho antes de dormir, Leavey sugere. “Tomar um banho quente aumenta a temperatura na banheira um pouco, ao sair da banheira dispara uma ligeira queda na temperatura—um sinal de que seu cérebro associadas com o sono”, explica.

É o seu quarto, tornando-o um sh*ttier dorminhoco? Veja como:

Dormir Ladrão: O Seu Fim De Noite Tweets

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Se a sua rotina de dormir envolve o deslocamento através do Twitter e Instagram, suas atualizações podem ser brincar com o seu sono. “Expor os olhos para a luz durante a noite deixa o corpo da tomada de melatonina, o hormônio do sono”, explica Richard L. Hansler, de Doutoramento, de John Carroll da Universidade. A partir de um tablet de telas para smartphones, dispositivos eletrônicos são fontes de luz, as pessoas tendem a manter perto de suas faces, o que pode torná-los potente perturbadores do sono.

Dormir Solução: Dim seu quarto as luzes e o objetivo é tornar a sua última hora, antes de dormir, de tela menor. Muito difícil? A pesquisa sugere que a luz azul emitida a partir de telefones inteligentes é a mais problemática. Escurecimento do seu telemóvel ou tablet luz, e segurando-a pelo menos um metro ou dois de seu rosto, torna menos provável a mexer com o seu sono.

Dormir Ladrão: O Seu Noturno De Uma Bebida

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Enquanto que o segundo coquetel pode fazer você sonolento, ele também pode atrapalhar a sua noite de sono repousante. “O álcool possui um efeito sedativo que, se você beber o suficiente, pode colocá-lo para dormir com bastante facilidade,” Leavey, diz. “Durante as primeiras horas, você metaboliza-se que o álcool, o álcool, produzindo uma forma de sono, o que pode impedir o saudável movimento rápido dos olhos de sono mais repousante.”Essa falta de sono REM vai fazer a segunda metade da sua noite inquieto e fragmentada.

Dormir Solução: O “melhor” de cocktail condições para beber antes de dormir? Ele não existe, Leavey, diz. “Se você vai beber, você pode não ser capaz de dormir”, acrescenta. (Há uma razão para o “happy hour” e “coquetel” estão no início da noite.) Take it easy sobre a bebida e a parar de beber algumas horas antes de ir para a cama, e você vai dar ao seu corpo tempo para metabolizar o álcool, antes de tentar dormir.

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Dormir Ladrão: O Stress

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Se ele é um chefe exigente ou uma problemática da criança, o estresse pode roubar-nos uma boa noite de sono. “A redução do Stress intervenções, tais como a meditação mindfulness e progressiva, relaxamento, têm demonstrado alguma eficácia para distúrbios do sono, incluindo freqüentes despertares do estresse”, diz Lekeisha A. Sumner, PhD, um certificado pelo conselho psicóloga clínica na Universidade da Califórnia, em Los Angeles. Sumner diz a meditação e outras práticas similares pode ajudar a diminuir a preocupação e melhorar o humor, o que suporta a sonda de sono. (Confira essas 7 maneiras para voltar a cair no sono em 10 minutos ou menos).

Dormir Solução: Enquanto práticas como meditação ou yoga pode ajudar, Sumner diz que pessoas com grave estresse-problemas do sono podem se beneficiar da psicoterapia. Por exemplo, a terapia cognitivo-comportamental pode melhorar a qualidade do sono, ajudando o seu cérebro obter o controle do estresse baseado em pensamentos que roubá-lo de z. (Tratar-se de uma dessas 15 de estresse-impedimento de presentes.)

O artigo 5 Motivos para Você Manter a Acordar No meio da Noite apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

4 Maneiras de Não Ganhar Peso Nesta ação de Graças

Ação de graças é um feriado focado em uma das refeições mais importantes de todo o ano comemorando a nossa gratidão e dando-lhe graças. Infelizmente, para muitas pessoas é também um convite aberto para abusar. O Americano médio consome mais de 4.500 calorias e 229 gramas de gordura no Dia de ação de Graças, de acordo com a Calórico do Conselho de Controle. 3 DIAS de calorias em apenas um dia!

Aqui está a parte chocante, que: a Maioria dessas calorias vêm de todo o dia, comer na frente da TV, não necessariamente a partir do grande refeição em si.

Para ajudar a manter estas extra, calorias desnecessárias na seleção, use estas inteligente lanches dicas:

Engole Águamanter-se hidratado, bebendo muita água. Seu corpo pode pensar que está com fome, quando na verdade é sede. Se você precisa beber outra coisa que não água, escolher, naturalmente, bebidas adoçadas com mais de bebidas açucaradas e limite de álcool para apenas um vidro.

Não “Save Room”certifique-se de que você iniciar o seu dia com o pequeno almoço e comer pequenas refeições a cada 3 horas a partir daí até a refeição de ação de Graças. Não pule as refeições tentando salvar a sala para mais tarde. Isso garante que você não vai estar morrendo de fome pelo tempo que a turquia rola para fora, e você não pode pilha do seu prato tão alta como você seria de outra forma.

Levantar-se e Mover-seDesfrutar o seu dia de ficar ativo com amigos e família. Sair do sofá e ir para uma caminhada ou participar de um Trote Turquia. Ele pode não compensar todas as calorias que você come, mas ele vai ajudar!

Inteligente Swaps deUsar substitutos do açúcar em vez de açúcar quando cozinhar (Stevia é o nosso adoçante de escolha). Escolha leite desnatado ou sem adição de açúcar leite de amêndoa sobre o creme de leite, 2% ou leite de ação de Graças pratos.

Com um pouco de planejamento, você pode criar um modelo ideal de ação de Graças cercado de bons amigos, a família e a comida que não deixa você me arrepender no dia seguinte. Faça um plano e cumpri-lo. Como você pode ver, apenas alguns truques simples que vai ajudar a tornar este ano, saudável e agradável. Desejo a você e da sua uma vida saudável, feliz dia de ação de Graças.

Heidi Powell é um ÁS, um Personal Trainer certificado, bem como CrossFit Certificação de Nível 1. Casou-se a celebridade treinador Chris Powell, e é o colega de elenco da próxima ABC.com web série “Conheça os Powells.” Encontre o seu online aqui e no Twitter em @RealHeidiPowell.

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Heidi Powellwordpress de importação

4 Maneiras o Tempo te deixa Louca

A lua cheia é famoso para tudo, desde spookiness a magia para absolutamente insanidade. (Você já se perguntou de onde o termo “lunático” veio?) Mas uma nova pesquisa francesa sugere que pode não ser tudo o folclore: Menos E. R. visitas para os transtornos de ansiedade ocorrem no último lunar trimestre—quando apenas o lado esquerdo da lua é visível no Hemisfério Norte.

Sem surpresa, os pesquisadores não têm uma resposta concreta para a conexão (além do fato de que um milhão de outros fatores podem estar em jogo). Mas eles não são os únicos que têm feito louco conexões entre o tempo e o mundo que nos cerca. Aqui estão três outros estranha, astrológicos ou meteorológicos conclusões que nós não poderíamos deixar de compartilhar. Basta acreditar-los em seu próprio risco.

Pontuação Grande, Durante a Lua Nova,Precisa fazer um dinheirinho rápido? Se esqueça de um consultor financeiro—apenas investir o seu dinheiro no final do mês, durante a lua nova! De acordo com a pesquisa da Harvard Business Review, a sua taxa anualizada de retornos diários—o quanto você fez cada dia extrapolados para um ano—até oito vezes maior quando você investir em uma lua nova em vez de um grande. Mesmo freakier: Os resultados têm realizadas em mercados de ações em todos, mas um dos 25 países mais industrializados (Noruega)—em alguns casos, até 100 anos. Estudo de autores especulam que as pessoas ficam mais pessimista e a aversão ao risco em torno da lua cheia, levando a um enfraquecimento do mercado de ações. O melhor plano: Investir quando você está feliz. Pesquisa de Harvard mostrou que o sentimento para baixo pode resultar no raking em 60 por cento a menos do que quando você está feliz.

Assistir a Sua Volta no VerãoFazer criminosos desfrutar de um sorvete de casquinha durante os meses quentes de verão? De acordo com pesquisadores da Universidade de Pittsburgh, ambos da cidade de taxas de criminalidade e sorvete de consumo de pico durante os períodos mais quentes. Mas o sorvete de lojas não estão abrigando os ladrões—é o tempo que é a culpa. Agressões mais do que o triplo entre 0 graus a 80 graus temperaturas, dizem os pesquisadores. Verão raças crime mais do que um gelado de inverno: mais pessoas estão do lado de fora, muitas vezes, as pessoas deixam suas casas autônoma, e você é mais provável para trazer facilmente itens roubados, como bicicletas ao ar livre.

A culpa Tempo Tempestuoso para o Seu Humorrusso, os cientistas relatam que as tempestades solares podem estar por trás de suas mudanças de humor. Os pesquisadores analisaram os registros de atividade solar namoro entre 1948 e 1997 e encontrado tempestuoso períodos comparados com o número de suicídios no Norte da rússia cidade durante todo esse período. E pesquisadores no campo irá dizer-lhe Russos não são os únicos sofrimento: Um estudo Sul-Africano mostrou a 34 por cento de aumento no número de internações hospitalares para a depressão na segunda semana depois de grandes tempestades solares. Então, se você está cansado de culpar o seu mau humor no trabalho, amigos, ou do seu marido reclamando, você poderia sempre a lado com os investigadores e culpa sua glândula pineal, que libera melatonina e age como seu relógio interno do corpo. É sensível a campos magnéticos e jogado fora por tempestades solares!

Imagem: Stockbyte/Thinkstock

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4 Mulheres Partilham a Verdadeira Luta de Superação de Suas Mães Imagem Negativa do Corpo

Quando eu estava crescendo, minha mãe estava sempre indo em dietas. Geralmente aqueles que envolveu a beber suas refeições, abrindo mão de frutas e de laticínios em o nome do corte de carboidratos, ou, simplesmente, não comer. Inevitavelmente, as dietas iria acabar em frustração, comer emocional, e mais o ganho de peso. Ela chamou a si mesma de gordura. Ela odiava seu corpo.

Não foi até anos mais tarde —talvez até mesmo décadas—que eu percebi o quanto ela (muito vocal) desgosto para o seu corpo afetado como eu senti na minha própria pele. Apesar do fato de que ela nunca me disse que eu precisava perder peso, e sempre apontou as whenshe notou um rapaz de verificar para fora minha bunda (eu sempre fui bootylicious), eu ainda tinha uma horrível imagem do corpo.

A maioria das mulheres imitar suas mães, os comportamentos em relação à imagem corporal, comer e fazer dieta, diz Maria Pritchard, Ph. D., um psicólogo e a imagem corporal, especialista em Boise State University. Na verdade, a pesquisa publicada no Journal of the American Dietetic Association mostra por cinco anos de idade (!!!), as meninas que têm observadas suas mães dieta são mais propensos a estar preocupado com o seu próprio peso.

Sons sobre a direita. Durante a minha pré-adolescência, qualquer mudança em minha cintura foram um grande negócio para mim. (Claro, eu tinha uma fita métrica no meu quarto, com o único propósito de medir a minha cintura, quadris e coxas.) Pela formatura do colegial, eu tinha petiscos saborosos em caixas inteiras de massa brownie depois da merenda escolar, tomado de laxantes, e fez-me vomitar em mais ocasiões do que eu sou orgulhoso para admitir.

No momento, eu nunca considerei como para trás foi que aprendi que a minha mãe extrema yo-yo dieta, enquanto eu estava fazendo a mesma coisa em segredo.

Felizmente, eu não estou fazendo mais nada. Agora, eu vejo os alimentos como combustível, ao invés de algo para conter a dor emocional. Meus treinos de conectar-me com o meu corpo como uma poderosa extensão de quem eu sou. Eu ainda ocasionalmente pitada meu estômago e me olhar de desaprovação no espelho. Mas quando eu cair aqueles velhos comportamentos, eu reconhecê-lo e tirar-me fora de ti, por assim dizer. Eu reconheço que a minha imagem corporal, não o meu corpo real, é o problema. E há poder em que.

Não é coincidência que eu escrevo sobre saúde, fitness, perda de peso e todos os dias. Meus próprios esforços torehab a minha relação com o meu corpo são o principal fator por trás do meu trabalho. Que a paixão de ser pagos em ajudar a minha mãe superar o diagnóstico de diabetes tipo 2, uma nova baixa para ela. Mas o que ela fez uma transformação surpreendente, não apenas em termos de escala, mas também em sua relação com a comida e com o seu corpo. Com o encorajamento e apoio, ou com conselhos sobre a decodificação os rótulos dos alimentos e realizando força se move, eu já ajudou a recuperar a sua confiança.

Minha mãe e eu somos a prova de que qualquer mulher pode superar a imagem negativa do corpo luta que ela cresceu vendo. E, finalmente, ela pode ajudar outras mulheres—até mesmo sua mãe—amor de seus corpos. #FullCircle

Mas, como eu disse, eu estou longe de ser a única mulher que tenha quebrado longe de sua mãe o peso de lutas. Aqui, três outras mulheres contarem como se chegou a amar os corpos de suas mamas lhes deu.

“Apesar de a minha mãe está a confiança em seus profissionais e realizações pessoais, ela regularmente falou mal sobre o seu corpo. Ela usava um maiô de peça no nosso quintal, piscina, porque da sua esticada para fora do ventre.’ Ela nunca usava tops porque ela odiava seus braços.’ No momento, eu definitivamente tinha minhas próprias inseguranças, apesar de o meu corpo atlético, eu não usava shorts porque ‘eu odiava minhas coxas.’ Eu percebi um par de anos atrás, que eu tinha que seguir o exemplo para mim. Então, quando meu primeiro filho nasceu, eu fiz um esforço consciente para apreciar o meu corpo como era, ou para tornar mais saudável e ativo, de escolhas, de modo que eu tinha orgulho do meu corpo. Eu amo ouvir a minha criança dizer ‘Mamãe é forte!” ou ” Mostre-me os seus músculos, mãe!'” —Lauren W., 29

“A maioria das mulheres da minha família luta com seu peso, incluindo a minha mãe. Tanto quanto me lembro, ela estava sempre tentando perder peso, se exercitar mais e comer melhor. Ela nunca disse nada sobre o meu corpo, mas o fato de que ela estava sempre a falar dela me fez auto-consciente. Eu preocupado com meu peso, como jiggly eu pensei que eu era, e a celulite. Crescendo, ficando mais no seu prato por menos dinheiro era um negócio, a menos que a minha mãe estava de dieta, em caso de calorias eram ruins. Mas, eu aprendi a ver o alimento como algo realmente aproveitar. Se eu estou com fome, quero comer. Se eu não estou a desfrutar de uma comida, eu parar de comer. Uma vez eu fiz isso, da maneira que eu visto o meu corpo mudou.” —Amy W., 29

“Apesar de minha mãe pobre imagem corporal, quando eu estava crescendo, meu, nunca sofreu. Eu acho que o mais inteligente mover os meus pais fizeram foi colocar-me nas aulas de ginástica em uma idade jovem. Na oitava série, eu provavelmente tinha maior bíceps do que a maioria dos meninos da minha classe, e eu pensei que era algo para se orgulhar. Sendo parte de um esporte que exigiu tanto a força física, deu-me a confiança em meu corpo. Recentemente, minha mãe tentou se concentrar em ser mais saudável, em vez de magro. Ela tenta andar duas milhas, cinco dias por semana. E desde que ela começou, eu notei uma mudança na forma como ela vê a si mesma e como ela vê as pessoas à sua volta. Agora ela chama-me para me dizer quantos quilômetros andou ou quantas vezes ela trabalhou essa semana, ao invés de incluir quantos quilos ela ganhou ou perdeu.” —Priya K., 19

5 Razões Por Que Seus Pés Estão A Inchar Como Balões

Quando seus pés estão tão muito inchada, dói para colocar seus sapatos, a sensação de pânico (e o impulso para a Google e seus sintomas) pode chutar. Sério, o que diabos está acontecendo?! A boa notícia é que na maioria dos casos, não é nada sério. Aqui, um podólogo explica as razões mais comuns por que seus pés pode olhar e sentir mais balloonish do que o habitual e oferece dicas sobre como tratar o inchaço.

Amanda Becker

Se você já esteve perambulando ao redor de todo o dia, sua agenda ocupada, pode ser o culpado. Um longo dia de pé ou andando pode levar a inchaço nas extremidades inferiores, diz Jacqueline Sutera, um médico de pediatria medicina e porta-voz da American Podiatric Medical Association e Vionic. Regulares de descanso, para dar os filhotes de um respiradouro, e mantê-los elevados, idealmente acima da altura do coração para obter a sua circulação a fluir novamente. A boa notícia: o inchaço deve ir embora durante a noite, enquanto você está dormindo, diz Sutera.

Amanda Becker

Os bico-de-coleira salto ou sandálias de tiras que você ama? Você provavelmente está ciente de que eles não são exatamente o ideal para a saúde dos pés. Constrição de sapatos de tiras de escavação em seu tornozelo ou os pés esmagados juntos—restringe a circulação de fluidos, levando a inchado dos pés. Então, se o seu pezinhos tendem a ser inchado depois de compressão para os mesmos pares de sapatos, eles provavelmente o culpado. “De três coisas para procurar em um bom par de sapatos de arco de suporte, amortecimento e absorção de choque”, diz Sutera.

Amanda Becker

Quilos extras podem causar a seus pés incham devido ao aumento de volume que está apoiando, diz Sutera. (Infelizmente, você vai ter que perder o peso para os seus pés, para voltar ao seu tamanho normal.) Isto também se aplica a gravidez, particularmente no terceiro trimestre. Quando você está grávida, seu corpo produz 50% a mais de sangue e fluidos para apoiar o bebê e também para preparar sua região pélvica para entrega, de acordo com a Associação Americana da Gravidez. Este por sua vez pode causar a seus pés para aumentar o tamanho. Então, o que você pode fazer? Sutera recomenda vestindo sapatos confortáveis que não causam ainda mais o inchaço e elevando seus pés quando você pode.

Amanda Becker

Se ambos os pés estão inchados e nenhum dos critérios acima se aplicar, você poderia ter uma circulação transtorno, tais como varizes, insuficiência venosa (veias não estão trazendo o sangue de volta para o seu coração, assim ele piscinas em suas pernas) ou, raramente, um coágulo de sangue, diz Sutera. Faça uma consulta com seu médico se o inchaço não parecem estar relacionados a qualquer um dos fatores acima.

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Uma infecção bacteriana ou fúngica no seu pé (incluindo ou entre os dedos dos pés), o que poderia causar uma erupção cutânea, que pode levar à inflamação, diz Sutera. Consulte o seu médico, que irá prescrever um antibiótico para limpar a infecção, o que irá aliviar o inchaço problema.

5 Exercício Move A Melhorar O Seu Equilíbrio

Tenho que dar a Jennifer Lawrence—a menina sabe como levar um tombo. Na noite passada, os Jogos da Fome estrelas tropeçou no Oscar, pelo segundo ano consecutivo. E hey, nós somos totalmente simpático; face-plantio, enquanto vestindo sky-alta estiletes é praticamente um dado (a sério, porém, ler o Que Acontece no Seu Corpo Quando Você usar Saltos altos para ver o que queremos dizer).

Mas todas as piadas de lado, se você se encontrar perdendo o seu equilíbrio com bastante regularidade e não tem necessariamente a ver com o quão alto o salto (ou o quanto Pinot você já tomou um gole), não é algo que você pode fazer sobre ele. Começar a incorporar estes geral, move-se para o seu regular de exercícios. Cada um envolve os nervos sensoriais e grupos musculares que atuam em conjunto para manter você coordenada. “Quando qualquer um desses sistemas estão off, isso afeta seu equilíbrio, potencialmente levando a uma queda”, diz Susan Paulo, fisiologista do exercício e diretor do programa para o Orlando Faixa Barraco de Fundação. Fazer de duas a três séries de seis a oito repetições por movimento diário, e você vai perceber um aumento na estabilidade em seis semanas.

Exercícios do núcleo
“Estes envolver todos os sistemas que ajudam a manter o equilíbrio”, diz Paulo. Além disso, você fortalecer o seu meio, que as âncoras de você. Fazer resistência a movimentos como sentar-ups, ou pegar um balance board ou uma bola bosu e trabalhar com eles. Confira essas 10 exercícios abdominais melhor do que abdominais para alguma inspiração, ou ir tudo para fora e tente este pé de 15 minutos-treino para a televisão abs para um total principal foco de rotina.

One-legged move
One-legged lunges, passo-ups, e morto elevadores melhorar o equilíbrio por tonificar e fortalecer os músculos da perna, diz Paulo, para que eles trabalhem em conjunto. Confira como fazer esses movimentos e mais com este 15 minutos de pernas sexy rotina de treino.

Multi-estágio ou multi-posicional exercícios
“Um exemplo disso seria uma série de one-legged lunges, seguido por alcançar para trás e para a frente ao longo do seu corpo a tocar o chão”, diz Paulo. “Quanto mais complexo o exercício, o melhor para trabalhar todos os sistemas que desempenham um papel de coordenação.”

Quadril e bumbum fortalecimento de movimentos
“Esses ajudar a estabilizar a pelve, que é o corpo de sua fundação”, diz Paulo. Podemos recomendar qualquer do espólio impulsionar treinos na nossa bunda treinos página?

Calf raises
Calcanhar viciados, este é para você: bezerro levanta a construir melhores inferior da perna de força muscular, de modo que você pode andar em saltos sem puxar de um J-Lei. “Também tentar de trabalho a frente da perna, o tibialis anterior, flexionando o pé e andando em seus calcanhares”, diz Paulo.

5 Populares Tratamentos De Celulite, Classificadas Em Ordem De Eficácia

Ele ficou para trás—e se você for como a maioria dos humanos das mulheres, que tem algumas ondulações e saliências.

Celulite, o que pode afetar áreas como o espólio, coxas e barriga, acontece quando os pacotes de gordura corporal profundamente sob a pele push-up através de camadas de fibras para criar um efeito de ondulações.

Você pode obtê-lo se você é um tamanho zero ou um tamanho de 16 ou mesmo se você é Kim Kardashian. Você pode agradecer a genética para isso, e também o fato de que as mulheres são mais propensas a celulite do que os homens.

Infelizmente, há um monte de sombra, dispositivos e poções lá fora que pretendem fazer a sua celulite desaparecer totalmente. Felizmente, Joel Schlessinger, M. D.—de Omaha, Nebraska, eua, dermatologista e contribuinte para o tratamento cosmético site RealSelf.com—está aqui para classificá-los da melhor para a pior.

1. Cellfina

Estimativa de preço: de us $4.000, de acordo com RealSelf.com

O que é: Cellfina é o primeiro e único, aprovado pela FDA, minimamente invasivo, o tratamento que é clinicamente comprovada para melhorar a aparência da celulite por pelo menos dois anos. Você tem que ir para o derm do office para obtê-lo.

Como funciona: O tratamento usa uma agulha do tamanho de dispositivo para corte de alguns dos acima mencionados tecidos fibrosos que mantenha o seu corpo gordo juntos para suavizar ondulações. Você vai começar a ver resultados em cerca de uma semana, e que vai durar cerca de três anos.

A desvantagem: Tem um extra de $4K para reposição? Você também terá algumas temporária hematomas.

O veredicto: “Este tratamento é um procedimento feito com excelente melhora a celulite imediatamente, com resultados duradouros”, diz Schlessinger.

2. Velashape

Estimativa de preço: u $1.100, de acordo com RealSelf.com

O que é? Este dispositivo portátil utiliza luz infravermelha para moldar o corpo e reduzir gordura camadas. É aprovado pelo FDA, e é considerado um tratamento não-invasivo (significa que não necessita de injeções ou cortes).

Como funciona: Uma combinação de infravermelho terapia e massagem mecânica é suposto para aumentar a drenagem linfática (tornando a área menos inchada), reduzindo o tamanho das células de gordura e das câmaras gordas. O dispositivo é pressionada sobre a superfície da pele, com resultados começam a aparecer depois de cerca de quatro tratamentos. É eficaz nas coxas, costas, coxas, bumbum, abdômen, flancos, diz Schlessinger.

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A desvantagem: É mais barato do que Cellfina, mas você tem que manter a voltar sobre cada três meses, a fim de ver uma diferença real.

O veredicto: “Isso é perfeito para aqueles com pequenas ondulações e quem quer uma silhueta mais esbelta nas áreas tratadas”, acrescenta Schlessinger.

3. Cremes Para Celulite

Estimativa De Preço: $78-R$130

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O que são eles: Estes OTC cremes que contenham ingredientes que reivindicamos para ajudar a tornar a sua celulite olhar melhor.

Como eles funcionam: Depende do creme. Schlessinger gosta de Jan Marini CelluliTX , uma nova loção que reduz a aparência da celulite. A loção usa retinol para promover o crescimento do colagénio e aminofilina para ajudar a puxar a pele mais esticada na superfície, enquanto a cafeína desidrata as células de gordura sob a pele para fazê-los parecer menos proeminente.

Outros cremes (como Replenix Loção para o Corpo Suavizante, que Schlessinger também recomenda) contêm antioxidantes, como o resveratrol, ajuda a reduzir a aparência da sua celulite.

A desvantagem: Você está na maior parte apenas fazendo a sua celulite look menos óbvio, em vez de se livrar dele.

O veredicto: Cremes como o de Jan Marini opção, são uma boa opção para quem quer testar as águas antes de fazer um escritório de tratamento, diz Schlessinger. E dar o lateral-olho para qualquer creme que promete ser uma verdadeira cura.

4. Cellulaze

Estimativa de preço: us $5.800, de acordo com RealSelf.com

O que é: da mesma forma para Cellfina, este procedimento minimamente invasivo é projetado para quebrar a estrutura da celulite sob a pele—, exceto que ele usa lasers em vez de lâminas.

Como funciona: O laser pequeno é usado para ajudar a aumentar a espessura da pele, solte as bandas que criam ondulações, estimular a produção de colágeno, e achatar de gordura. Os resultados são suposto durar cerca de um ano ou dois.

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A desvantagem: É TÃO caro—e não o último, enquanto o similar Cellfina.

O veredicto: “Como médico, eu não tenho sido pessoalmente impressionado com os resultados do Cellulaze e sente que é uma alternativa mais caro para Cellfina”, diz Schlessinger.

5. Escovação A Seco

Estimativa De Preço: $5-$25

O que é: Esta abordagem natural envolve a esfregar uma escova de cerdas duras contra a pele.

Como funciona: A técnica se concentra na escovação celulite eivada de áreas com movimentos ascendentes para estimular o sistema linfático, enquanto o esfoliante da pele e estimulando a circulação e a elasticidade para reduzir o aparecimento de ondulações.

A desvantagem: com Certeza, é praticamente de graça…mas por um motivo. “A escovação a seco é improvável a resultar em qualquer benefício e pode causar problemas com irritação de pele e infecções”, diz Schlessinger. Além disso, você tem que fazê-lo a cada dia…e quem tem tempo para isso?

O veredicto: “eu não recomendo”, diz Schlessinger.