5 Perguntas Que Todos Devem Pedir Um Treinador

Muitas academias oferecem-lhe uma cortesia de uma sessão de treino, quando você juntar, como uma forma de—alerta de spoiler!—seduzi-lo a comprar um pacote de treinamento. E, enquanto há muitas boas razões para contratar alguém um-em-um (a começar com, você seria a contratação de alguém com um-em-um), nós formadores de entender quando é não apenas no seu orçamento ou o cronograma para iniciar um programa. Mas não há nenhuma razão que você não deve tirar vantagem da sessão livre para aprender tanto quanto possível sobre o treinamento é a melhor para você. Para fazer a maior parte da sessão, aqui estão cinco-para-conhecer-se a si mesmo algumas perguntas que você deve definitivamente perguntar:

—Amy Roberts, instrutor pessoal certificado

Quanto tempo deve demorar para atingir meus objetivos?
Enquanto não há um tamanho único para todas as respostas a esta, o formador deverá ser capaz de dar-lhe uma linha de tempo na qual você verá os resultados. “É importante para descartar qualquer expectativas irreais sobre o que você pode realizar ao longo de várias semanas ou meses”, diz o personal trainer Polly Monson, o preparador físico e o proprietário da new YORK Central de Suor. Além disso, um treinador pode explicar por que ele vai levar esse tanto de tempo em um programa que inclui alimentação saudável e exercício para perder gordura corporal, tom (i.é., o ganho de massa muscular magra), ou melhorar o seu “números”, tais como pressão arterial e níveis de colesterol.

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O que você acha que eu estou faltando na minha rotina?
Instrutores experientes podem encontrar os buracos em seu treino e dieta, o plano e o ponto onde você pode estar aquém. “A resposta vai depender do seu treinador avaliação do seu actual nível de fitness conhecimento e hábitos diários, em grande parte, com base no que você diga a ela, para ser honesto!”, diz Monson. E pedir a abundância de acompanhamento Qs se você não entender—às vezes de fitness pessoas reverter à terminologia técnica quando ficamos entusiasmados.

Será que a minha forma de olhar OK, quando eu faço o [inserir exercício aqui]?
Qualquer avaliação completa deve incluir algum movimento avaliações, em que o formador relógios você se move através de alguns exercícios básicos e fornece feedback e correções. Este é o lugar onde você pode usar o treinador como um ser humano espelho para detectar desequilíbrios musculares ou outro órgão peculiaridades e ajudar a corrigi-los, de modo que você (espero) não continue a fazê-las no futuro.

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O que faz este exercício pode fazer para mim e onde eu deveria estar sentindo?
A primeira parte fica com a idéia de formação para a função—se dizer que o treinador é um grande jogador de tênis, você deve esperança de que ela vai colocar em alguns exercícios para melhorar o seu jogo. E, se você não tiver certeza de que está fazendo a coisa certa, mesmo após algum tipo de correção, a segunda parte desta questão vai chegar ao fundo da questão. Em muitos casos, simplesmente virar a sua atenção para os músculos que deveriam estar trabalhando, podem fazer uma enorme diferença.

O que aulas em grupo você recomenda para mim?
OK, então, enquanto alguns formadores não amor a esta questão (afinal, o que implica, “eu não sou salte para a formação”), alguém que vale a pena a sua adequação a certificação terá um pensativo resposta para você. “É uma grande questão, porque, às vezes, academias de ginástica podem ser vagos em descrever o nível de intensidade de algumas classes,” Monson. Um bom treinador será capaz de sugerir que as aulas de correspondência seu actual nível de fitness, e que para evitar devido à lesões ou nível de condicionamento.

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